相信大家都有聽過紅景天這個詞彙，尤其是時常登山的人，你可能知道紅景天功效有哪些，但也可能只聽過名字卻對它不熟悉。
今天我們就要來介紹這個西藏傳統草藥，紅景天怎麼吃？會不會有副作用呢？
紅景天是什麼？
紅景天，英文名稱為Rhodiola Rosea，是一種生長於海拔1,800-2,700米山坡林下或草坡上的天然植物，目前還沒有人工栽種的紀錄，也被廣泛用於製作草藥與中藥。
紅景天功效有哪些？
1. 減緩高山症
紅景天目前最廣為人知的功效，大概就是可以減緩高山症的發生。這個發現是源自於西藏，藏族人發現服用紅景天可以減緩高山症症狀，並且可以增加血氧量，因此從古至今他們都把紅景天視為頻繁使用的傳統草藥。
不過因為這比較像傳統偏方，並未真正獲得科學證實，所以是否100%有效，還有待觀察。
2. 增加精力，提升運動持久度
除了高山症外，紅景天最知名的功效就是增強體力跟精力，不管是體育競技還是床上運動，它都可以幫助你維持運動耐力，也可以快速復原運動造成的痠痛或發炎問題。
但是一把刀兩面刃，增加精力的背後就表示容易讓人感到興奮，所以如果是有失眠情況的人就要注意，在睡前不要大量服用。
3. 增加抗壓性
紅景天可以幫助調節荷爾蒙可體松，達到緩解壓力跟焦慮的效果，並且不會有任何副作用。
4. 幫助燃燒脂肪
也就是減肥的意思，根據實驗發現，服用紅景天可以加速脂肪代謝率，讓脂肪細胞死亡，尤其是腹部的脂肪。
紅景天有沒有副作用？
紅景天在多項研究中都顯示這是一種安全性非常高的草藥，如果是正常劑量服用，基本上是不會有副作用的。
但是因為每個人的體質不同，也有人曾經出現頭暈、口乾、過敏、失眠等輕微反應；此外，如果是有凝血障礙、失眠、懷孕、哺乳等情況的人，也要避免服用紅景天，或是服用前先洽詢醫師。
紅景天怎麼吃？
紅景天怎麼吃？目前最常見的服用方式有兩種：一種是製作成中藥服用，另一種則是泡茶當飲品使用。
當飲品的部分應該不需要多說，網路上稍微搜尋一下都可以找到相關產品；至於如果是要當成中藥服用，除了到中藥店購買材料外，你也可以購買一些營養補充品，例如印度卡其丸，雖然產品主打的是具有壯陽/提升精力的效果，但是做為日常保健也沒問題喔！
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