你可能曾經看過不少營養補充品中都含有印度人蔘，但是你不一定吃過，也不一定知道它到底有什麼作用。因此今天我們要來告訴你印度人蔘究竟有哪些功效、應該怎麼吃，以及會不會有副作用。
印度人蔘是什麼？
印度人蔘，英文為Ashwagandha，也有人稱為南非醉茄、睡茄等等，這是 印度阿育吠陀醫學 最長久也最常使用的草藥型植物，因此有相當重要的地位。
印度人蔘是一種矮小的多年生灌木，高度僅約35-75公分，因為果實呈現橘紅色，像一顆番茄的關係，所以才有南非醉茄與睡茄等稱呼。
印度的草藥醫學相當於中國的中藥，兩者都有非常久遠的歷史。而印度人蔘之所以地位重要，是因為它有諸多顯著的功效，像是提升體能、減緩焦慮、增強免疫力等等，所以在印度草藥治療界裡時常被用來滋補強身。
印度人蔘功效有哪些？
印度人蔘的功效有很多，以下我們列舉最常見的三種：
- 強化性功能印度人蔘常被拿來與瑪卡和紅景天放在一起，主要是因為它們都對強化性功能有一些幫助。 而印度人蔘主要是幫助改善精子活動力、精液量和數目，也可以增加睪固酮和黃體素的濃度。但是這部分的效果來源並不是其果實或葉子，而是取其根部，有點像人蔘的棕色快莖磨成粉後才能食用。
- 改善焦慮情況:印度人蔘最開始被人類使用，就是拿來改善焦慮情況。焦慮的種類有很多，有些是社交恐懼、人群恐懼、恐慌症、創傷壓力症候群等，因為心理因素的害怕導致情緒受影響根據相關實驗證實，印度人蔘確實可以改善這種情況，可以把過度興奮或焦慮的心情平復下來，使其安然入睡
- 幫助心肺與肌肉強同樣根據實驗研究，印度人蔘對於提升肌肉強度跟質量有相當的效果，也可以減少運動傷害，還可以提升心肺耐力。而因為健康有規律的運動，所以可以預防多種慢性疾病（肥胖、心血管疾病、糖尿病、高血壓等），都是有連帶影響
印度人蔘是否會有副作用？
只要是正常劑量與適量服用，印度人蔘是沒有副作用的，不過如果你是以下這些族群/患者，建議先諮詢過醫師後再食用：
- 孩童、孕婦
- 肝腎功能有狀況者
- 甲狀腺患者
- 即將手術/剛動完手術的患者
- 有在服用其他藥物者（安眠藥、降血壓藥等）
印度人蔘該怎麼吃？
基本上，印度人蔘並不是直接摘取洗淨後就可以食用的植物，多半是取下後磨製成粉狀，與其他成分搭配製成健康食品使用。
無論你是想增強性功能或者是日常保健，我們推薦你可以試試印度卡其丸，它有「草本界的威而鋼」之稱，差別是以天然草藥製成，不需擔心有副作用。
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