南非醉茄（Ashwagandha），常見名稱為印度人蔘，學名為睡茄Withania somnifera，屬於茄科睡茄屬的植物，是印度阿育吠陀醫學三千年來常見的藥用植物，在阿育吠陀醫學中被作為滋補品”rasayana”，Ashwagandha在梵語中的意思是”馬的氣味”，可能源於其根部的氣味。物種名稱 somnifera 在拉丁語中意為”睡眠誘導”，因為有提升體能、抗疲勞、抗發炎等等的功效，因此又被稱為印度人蔘。
南非醉茄的保健元素有哪些？
南非醉茄含有許多獨特的活性成分，如醉茄內酯(withanolide glycosides)、醉茄素A (Withaferin A)、寡醣(Oligosaccharides)、生物鹼等，其中醉茄內酯被認為是最具功效性的指標成分。研究證實醉茄內酯具有抗腫瘤及抗發炎等多種功效，在保健產品選擇上，也可挑選含有較高醉茄內酯的原料品牌使用。
南非醉茄的功效有哪些？
1.改善疲勞，提高活力
2008年的隨機雙盲臨床實驗中，讓近百位受試者分別攝取125、250毫克的南非醉茄萃取物或安慰劑，在補充30天後兩劑量都有顯著降低疲勞感，且在攝取60天後，攝取250毫克南非醉茄萃取物的受試者，改善程度將近80%。
2.降低壓力反應，改善失眠、情緒問題
皮質醇（Cortisol）又稱壓力賀爾蒙，若身體長期處於壓力賀爾蒙過高的情形，會造成焦慮不安、睡眠不佳、憂鬱等情緒及腦部問題，另外也可能導致肥胖及血糖異常等問題。
研究發現補充南非醉茄萃取物，可顯著降低血液中的皮質醇濃度，顯示南非醉茄會參與調節體內壓力荷爾蒙，幫助人體降低壓力問題。
3.改善賀爾蒙表現，有助改善性功能
南非醉茄也具有改善男性性功能的效果！除了前面的改善情緒與壓力等心因性問題以外，研究也發現南非南非醉茄能改善性賀爾蒙，進而可能改善生理性的性功能問題。
南非醉茄提升男性賀爾蒙的元素（硫化去氫雄固酮，DHEA-S）
睪固酮是由去氫雄固酮（DHEA）合成，而DHEA會以硫化去氫雄固酮的穩定形式留於人體中，因此臨床上常以DHEA-S作為男性性激素的檢測指標。研究發現受試者在攝取125與250毫克的南非醉茄萃取物60天後，體內DHEA-S含量顯著增加13.2%與32.2%，顯示補充南非醉茄萃取物具有提升男性荷爾蒙之功效。
4.增加一氧化氮含量，有助於改善勃起障礙
人體是透過細胞釋放一氧化氮，讓海綿體微血管擴張充血而勃起，而男性的一氧化氮生成量在30歲後會逐漸降低，久而久之也成為性功能障礙的生理性原因之一。
提升體內一氧化氮生成，是許多抗陽痿藥物開發的標的。以威而鋼為例，威而鋼原是心血管用藥，透過以增加體內一氧化氮含量幫助心血管擴張，但發現具有幫助勃起等副作用，而成為男性知名性功能障礙藥物。
5.提升最大肌力與耐力
南非醉茄也可以增加運動表現！2018年研究發現，在補充500毫克南非醉茄萃取物後，最大肌力顯著提升，深蹲增加9公斤、臥推增加4公斤！另外，在7.5公里的跑步試驗中，有補充者的秒數比初始降低了264秒，更比安慰劑組少了近100秒，可顯著地提高運動耐力，讓運動表現更好！
南非醉茄(印度人參)有副作用嗎？
南非醉茄／印度人參，使用小劑量時很安全且無太大副作用，但是太大劑量使用可能產生消化不良、噁心、腹瀉、胃痛…等副作用。
有推薦添加南非醉茄的壯陽產品嗎？
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