男人持久很重要,必學增加持久度方法大公開

當然男人與女伴愛愛做的正開心時,竟然不到三分鐘就繳械投降!怎麼會這樣?你在床上GG夠持久嗎?男性在性生活中都有早洩的經驗,隨著性經歷的累積,也越來越有自己控制射精的一套方法。根據統計,男性多半希望做愛時間越長越好,可是男人有很高比例有早洩問題,都是很希望可以找到男人持久方法來改善,首先我們來看一下什麼是早洩。

多久射精算正常?怎樣算早洩?

一般情況與早洩

醫師程指出,一般而言,男性從進入後沒有中斷的情況下,通常會在約4~10分鐘後射精,此為常見範圍,部分少於1分鐘會定義為早洩。若高於30分鐘,則屬持洩,相較更為棘手,容易因為難以達到終點,使雙方身心俱疲。

無法控制也是早洩

早洩的定義可從時間、無法控制、伴侶是否能夠滿足三點來看。一般而言,男性在將達到高潮的感覺時,可換個姿勢、稍作休息藉此中斷高潮感。若無法控制,也得留意是否有早洩的情況。

早洩的常見原因有哪些?

醫師指出,撇開相對早洩來說,早洩的原因可分成原發性和次發性兩種。原發性早洩常見從第一次性行為至今都很快射出,甚至可能在前戲、戴保險套時就結束了,這種情況多和大腦狀況有關,如神經傳導物質或天生較為敏感。

次發性早洩指得是原本沒有射精問題,但因某種原因出現繳械變快的情況,可能因素包括了生理因素及心理因素。

  • 生理因素常見如球狀海綿體肌的肌肉運動量不足、包皮過長或包莖等龜頭較為敏感族群,或是因男性荷爾蒙不足、尿道、攝護腺感染、發炎等因素所致。
  • 心理因素則如情緒、壓力等,像是不少人擔心自己有早洩的情況。醫師提醒,越擔心早洩問題的人,往往越容易有早洩的情況。另外,也有一種情況是太習慣早射。以自慰來說,自慰並不用多求表現,達到高潮即可,這也往往讓身體習慣了這樣的節奏。

男人持久度鍛鍊方法

男性的持久力在性愛中扮演著重要的角色,當持久力越強,男性在性生活中就能更長時間地保持勃起狀態,從而為雙方帶來更好的性體驗。那麼,有哪些方法可以提升男性的持久力呢?以下是一些秘訣。

1. 鍛煉身體

規律的鍛煉可以增強男性的體質,包括心肺功能和肌肉力量。這對於提升持久力非常重要,以下凱格爾運動及根部打手槍法讓你知。

凱格爾運動:

凱格爾運動可分成連續型、持續型兩種,可先以小便時中斷排尿找出感覺,要訓練的球狀海綿體肌同為中斷排尿的感覺。但中斷排尿不宜太多次,以免傷身,1~2次抓到感覺即可。找到感覺後鍛鍊,連續型配合呼吸,吸氣用力,吐氣放鬆,連續10次,早、中、晚各做三組。持續型則為出力至無法繼續為止,早、中、晚各做三組。

根部打槍法:

此方法適用於自慰時,相較以往刺激龜頭等較為前端部位,改為著重在根部距離身體較近的部位,藉由改變刺激作為鍛鍊。

2. 健康飲食

健康的飲食可以為男性提供充足的營養,從而幫助他們保持良好的身體狀態。一些有助於提升持久力的食物包括:

  • 富含蛋白質的食物,如雞蛋、魚肉、瘦肉等
  • 富含維生素和礦物質的食物,如水果、蔬菜等
  • 富含抗氧化劑的食物,如藍莓、黑巧克力等

3. 避免吸煙和酗酒

吸煙和酗酒會對男性的健康造成不良影響,包括降低性能力。

4. 減少壓力

壓力會導致男性體內分泌壓力激素,而壓力激素會抑制性激素的分泌,從而降低性能力。

5. 使用延時噴劑

延時噴劑是一種可以幫助男性延緩射精的產品。它通常含有麻醉劑或其他成分,可以降低龜頭的敏感度。

6. 進行心理訓練

一些心理訓練方法,如凱格爾運動,可以幫助男性增強對陰莖肌肉的控制力,從而提升持久力。

7.使用印度卡其丸

印度卡其丸源自印度草本威而鋼,比威而鋼更威,比犀利士更有力,沒有化學壯陽藥的副作用,採用阿育吠陀術專利技術,搭配多種印度天然藥草,具有強大壯陽功效,20分鐘快速勃起、隨時想戰就戰,勃起充血加大、硬度100%。超高續航力、效力持續12-24小時。早洩陽痿剋星、海棉體修復擴張、GG尺寸二次增長。

注意事項

如果男性出現早洩等性功能障礙,應及時諮詢泌尿科醫師。

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日常好習慣,讓戰力更持久

除了日常打手槍的速度調節,或者在快射精時停下手部運動,減緩刺激感延長射精時間的方法外,也可以透過日常習慣提升體能,讓戰力更持久!在平常維持下列四種習慣,能有效使性愛「加時又加量」,讓美好的愛愛不再草草了事!

一舉兩得的規律運動

運動不僅可以讓身體的線條更加結實,讓厚實的肌肉手臂帶點濕汗淋漓,啊斯~就是吸引另一半目光的最好方式,且達到一定程度的運動量,還能讓身體激發睪固酮的分泌。其中深蹲可以達到較好的效果,因為深蹲訓練的是人體最大的肌群,同時也是在性愛中跪姿衝刺時的最大功臣,有了一定的肌肉支撐,讓大砲穩穩地發射!

此外,深蹲是有難度與技術門檻的動作,初學者建議找專業教練協助,才能練對地方不受傷。

洗冷水澡

另一半的態度忽冷忽熱讓人心情大受影響,但洗澡水的冷熱交替,可以有助於增強性功能;這是因為人的身體將冷水視為一種威脅,會有效地喚醒身體本能的壓力反應,活絡血液循環、與刺激免疫細胞繁殖。以冷熱水交替沖洗的方法,用不超過38℃的溫水沖洗,等待身體暖機完成後,再轉至冷水沖洗會陰,待陰莖與陰囊收縮後調回溫水,反覆3-5次後就能讓GG更耐用。

幫另一半按摩

你也有過幫另一半按摩的經驗嗎?在按摩的過程中可以搭配精油潤滑,協助肌肉的放鬆,以指腹按壓以下穴道,不僅有助於在性愛的過程中更加有勁,也是個很好的前戲過程。

結論

沒有太久只要更久!雖然持久是大部分男人的夢想,但每個人的性愛都是獨一無二的,只要是彼此都舒服的情況下,就是最棒的持久度!同時,規律的生活作息與適時宣洩工作壓力,也是讓性生活更加美滿的小細節

醫師呼籲,若有早洩的困擾,除了鍛鍊,可先至泌尿科與醫師討論,找出原因並確認是否真為早洩問題。同時也可釐清是否為壓力所致,和伴侶做良好的討論。性行為的情境改善,也有助於延長持久度。

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