壯陽運動百百種,深蹲讓你戰鬥力十足!壯陽效果老婆都說棒!

壯陽運動百百種,今天卡其丸帶你來認識一下深蹲(squat)運動,讓你了解深蹲帶來的壯陽效果,連老婆都說棒棒的!

深蹲運動除了可以燃脂減重,達到強身健體效果,讓身體線條更結實完美,吸引異性目光外外,健身還能激發身體分泌睪丸酮,刺激性慾、讓你床上表現更持久!

在健身界一直有這樣的說法:男人練深蹲,女人受不了;女人練深蹲,男人受不了。因為男性練深蹲有提高性能力,鍛煉腿部肌肉的力量、耐力和爆發力的效果。女人練深蹲,有縮陰緊致的作用。很多人都表示深蹲一年的壯陽感受非常好!每次堅持30分鐘以上無壓力。

該怎麼做正確的壯陽深蹲姿勢?

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  1. 一開始基本的徒手深蹲要先把雙腳打開與肩膀同寬,腳尖向前,雙手則可放在胸前交叉交疊或是雙手握拳。
  2. 把腳底平放在地上,將重心放在雙腳上。
  3.  吸氣時將重心慢慢往後,把臀部緩緩地下後移,想像後方有一張椅子,維持個3-5秒的時間,呼氣後再慢慢地回到原來的動作。

(要注意的是!起身時要保持上半身挺胸,不要向前傾,重心盡量往後)

新手必知壯陽「深蹲」5要訣

1.膝蓋和腳尖無法同方向時,可以做以下動作

新手剛起步,有可能膝蓋和腳尖不能固定在同方向,建議可以在不負重的狀態下,進行深蹲,蹲到定點後將兩邊手肘靠在膝蓋內側,雙手則合掌。用你的手肘將膝蓋往外推到正確的位置(與腳尖同方向),在這裡停留20到30秒,完成後休息1分鐘左右,重複做數次。

2.下蹲時若出現圓背,可能是腿後側太緊。

建議每天花一點時間伸展腿後側,動作很簡單,站立然後雙腿交叉,彎腰摸腳趾。雙腿換邊,重複同樣的動作數回。當腿後側得到伸展,下背部和骨盆就越能維持在正確的位置,幫助你蹲到定點。

3.筋骨僵硬不要穿慢跑鞋深蹲

你可能曾經看過,有些人在深蹲時,腳下會墊塊板子,這是因為他們小腿肌群過緊,導致下蹲幅度受限,不過比起墊板子,買一雙可以稍微提高後腳跟的深蹲鞋是最好的解決辦法,穿慢跑鞋深蹲,因為鞋底柔軟不夠紮實、穩固,深蹲時力量有時無法有效傳到地板。穿著堅固、鞋跟稍高的平底鞋,可以在深蹲的時候讓腳跟穩穩紮地。

4.使用伐氏操作來控制呼吸

伐氏操作是一種用力憋氣的呼吸法,這樣做可以將空氣留在肺部,同時收緊腹肌、增加腹壓,這樣做可以穩定軀幹,承受更大的負重。但如果你有高血壓或是心臟病,那麼建議在操作前務必先和醫生作確認。

伐氏操作的4個步驟
  1. 深吸氣到肺部八分滿的狀態,這時腹部會感到很「飽」,但不會飽到在用力對抗重量時難以維持雙唇緊閉。
  2. 舌頂上顎,不要讓空氣逸出,這時開始吐氣,你應該會感覺腹部、背部和下巴會收緊。
  3. 開始下蹲。
  4. 蹲到蹲到大腿與地面平行,就可以吐氣。

5.邊做可以邊念口訣

很多運動員會在自己需要注意或是感到困難突破的地方,設定簡短的句子來自我提醒。所以,深蹲時不妨搭配以下口訣:挺胸→雙腳用力抓地→臀部用力下壓→不要圓背→腳跟紮地起身

網友分享深蹲一年的壯陽效果

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  1. 精神比以前好了,許久沒有出現的晨勃現象都回來了,晚上同房的時候也是又硬又持久,夫妻生活非常的和諧。
  2. 感覺同房沒有以前那麼累,非常有勁,很多動作做起來都更加猛烈有激情,尤其是在衝刺階段的時候,爆發力很强,老婆都受不了。
  3. 感覺自己的腰、腿肌肉非常有勁,不管是爬樓梯還是長時間的行走都不會感覺非常累,下盤更穩,可以舉重物,這點好處對我的夫妻房事有直接的幫助。
  4. 深蹲基本每天30-50個左右即可,做太多會起不到鍛煉的效果,還會出現運動過度的反效果。男性性功能的强弱,主要關鍵在於下半身,重點也就是腰腹、脊柱、下肢等部位。

男性在深蹲的時候,可以促進睾丸激素的分泌,睾丸素可以促進男性性欲的產生,並且保證男性的持久度,深蹲鍛煉心肺功能的效果要比跑步更强,運動起來更輕鬆,腿部線條更加的飽滿。正如廣流傳的“練胸部練腿,遲早要陽痿”的說法一樣,男性練深蹲的壯陽效果非常好。

深蹲可牽動身體200多個肌群,並刺激個人新陳代謝及提高基礎代謝外,更能順便幫你鍛鍊到心肺功能,讓你做愛愛的事時更有耐力。而且深蹲有男性「天然壯陽藥」之稱,因鍛鍊腿部肌群能帶動男性「睪丸素」分泌,能對性慾表現也有一定的影響,所以人家說:「腿部肌肉發達之人,性能力一定也不錯!」此話可一點也不假!

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