儘管我們年齡相差10歲，我們已經在一起五年，其中兩年我們同居了。然而，隨著時間的推移，我開始注意到男友有不舉的問題。無論是我試圖幫助他還是使用其他方法，他都無法達到硬度…有時候就算他勉強勃起，但也無法持久！這樣一來就出現了硬起又軟、硬起又軟的情況…他只能堅持硬5秒。我真的很愛他，但我也希望有一個滿足的性生活。我該怎麼辦？(資料來源來自讀者詢問)
做愛到一半軟掉怎麼辦？
根據資料統計，台灣40歲以上的男性，有將近50%的人有「勃起功能障礙」，但僅1成民眾會主動諮詢。
而因為心理上難以開口詢問，在網路上大家最愛搜尋的「男性性功能問題」又有以下這些：
陰莖硬度不夠怎麼辦? 該如何改善? 硬度不夠要吃什麼? 那硬度可以訓練嗎?
做愛時硬度無法持久? 容易軟掉怎麼辦?
其實上面的這些問題，經過醫師診斷，能利用生活衛教與醫療治療獲得成效的。
醫學上稱「勃起功能障礙」(Erectile Dysfunction, ED)，俗稱「陽痿／不舉」
是性慾來時陰莖無法充血勃起、雖然能勃起卻不夠堅硬，或硬起來沒多久就軟倒，有些人甚至完全無性慾，當然更舉不起來。
不舉怎麼辦？常見的不舉治療的7種方式：
- 使用藥物：常見威而鋼、樂威壯與犀利士等，在服用後約需要30-60分鐘才會出現效果。
- 真空吸引器：使用成功率高，但接受度普遍不高。
- 體外震波治療：促使陰莖血管增生，以使陰莖血流量增加。
- 凱格爾式運動：幫助骨盆底肌群強健(如坐骨海綿體肌與球海綿體肌)，有助於陰莖血流量及支撐肌肉、勃起功能改善（持久、陰莖硬度）、預防早洩、改善大小便失禁等。
- 手術方式如：靜脈結紮手術、人工海綿體手術(其他方式不適合或失敗)
- 心理治療
- 其他輔助療法，例如EECP體外反搏系統、陰莖海綿體注射、賀爾蒙補充等等。
三、從日常生活中，如何增加硬度與持久力：
- 適當的運動：定期進行有氧運動，如跑步(可以先從跑步10分鐘開始)、游泳或騎自行車，可以促進血液循環，增強身體的整體健康，同時也強化了陰莖的血液循環的供應。 另外重點針對「坐骨海綿體肌」與「球海綿體肌」加以訓練，訓練骨盆底肌群的運動，例如用凱格爾式運動、臀橋、深蹲、平躺開腿運動、單腿羅馬尼亞硬舉…等來達到訓練目的。
- 均衡的飲食：原型食物中包含豐富的營養素，對於性功能的提升至關重要。尤其可以遵循「地中海飲食」，大量蔬果、堅果、五穀、豆類、橄欖油、優格等食物，並把紅肉換成魚類海鮮，避免精緻的加工食物、肉品、炭烤、含糖高的甜食，有助於血管健康、促進血液循環和賀爾蒙的平衡。
- 控制壓力：壓力和焦慮可能對性功能產生負面影響。學習適當的壓力管理技巧，如深呼吸、冥想或休閒活動、運動，有助於減輕壓力，提升性能表現。
- 維持正常體重：肥胖可能會對性功能造成負面影響，因為肥胖會引起各種慢性疾病(如高血壓、糖尿病、高血脂症、代謝症候群..等)，進而對於身體血管功能造成損害。根據國外研究顯示，有6成勃起功能障礙者確診3年內，會發生心血管疾病，可推論勃起障礙已經顯現出血管功能的初期問題，是值得注意的警訊。當然，透過保持健康的體重，可以減少患上勃起功能障礙的風險。
- 技術面向的操作：利用控制射精的反覆練習，來達到降低敏感度，提高自控性；或是按壓陰莖根部、陰莖頭部下方、會陰處，來幫助阻斷射精或減少早洩。
- 尋求專業協助：臨床上，建議在發生陽痿徵狀的四年內，盡快進行治療，可以避免陰莖血管萎縮的進程。如果以上方法無法解決問題，建議尋求醫療專業人員（例如泌尿專科醫）的幫助。專業醫師可以進一步評估您的狀況，並提供相應的治療選項，如藥物治療或其他形式的療法。
這些方法僅為一般建議，每個人的身體狀況和需求可能不同。最好與醫生討論並尋求個人化的建議。
四、凱格爾運動男生也能做，以下介紹凱格爾運動：
先找到骨盆底肌群收縮的方式：利用排尿時，故意中斷排尿2~3秒，此時會有睪丸產生提起感，及肛門周圍肌肉緊縮的感受，就是「骨盆底肌緊縮」。
建議每天早中晚各一次訓練，每次運動10下，收縮5秒後，放鬆5秒，維持2個月時間，在坐著、躺著的時候皆可實行。注意運動時，腹肌、大腿肌與臀肌都要放鬆，不可用力。
誰是不舉高風險族群
不舉（勃起困難）可以影響任何年齡和族群的男性，但有些人群可能面臨更高的不舉風險。以下是一些被認為是不舉高風險族群的例子：
- 年齡：隨著年齡增長，男性面臨不舉風險增加的可能性。研究顯示，隨著年紀增長，男性患有不舉的機率也會增加。
- 身體健康狀況：存在某些健康問題的人，如心血管疾病（如高血壓、心臟病）、糖尿病、肥胖、高膽固醇水平等，可能更容易出現不舉問題。
- 藥物使用：某些藥物可能導致不舉作為副作用，例如抗高血壓藥物、抗憂鬱藥物、某些抗癌藥物等。因此，長期使用這些藥物的人可能面臨更高的不舉風險。
- 心理因素：焦慮、憂鬱、壓力和性慾減退等心理因素也可能增加不舉的風險。精神狀態的不穩定和情感問題可能對性功能產生負面影響。
儘管存在這些高風險族群，但不舉問題是可以通過適當的治療和生活方式改變來處理的。如果您或您認識的人屬於高風險族群並遇到不舉問題，建議尋求醫療專業人員（如泌尿專科醫生）的協助，以獲得適當的診斷和治療方案。
征服男性困擾：重拾自信！
在現代社會中，許多男性常常面臨著不舉和持久度的雙重困擾，而這些問題不僅僅影響他們的性生活，也對自信心和情感健康造成了重大的衝擊。然而，現在是時候挑戰這雙重困難，找到解決方案，重拾男性力量！到底要怎麼知道自己有沒有不舉?以下自我評量可以先輔助了解自己喔！
六、勃起硬度級數Erection Hardness Score (簡稱EHS)：
在勃起硬度部份，臨床上也有四級硬度自我評量表，可以幫助男性準確評估自己的硬度。
男人要性福，硬度很重要。即使是輕度的勃起功能障礙，也需要尋求專業的協助來改善。
級數 | 第一級 | 第二級 | 第三級 | 第四級 |
|---|---|---|---|---|
程度 | 蒟蒻 | 剝皮香蕉 | 帶皮香蕉 | 小黃瓜 |
說明 | 陰莖膨脹變大， | 雖有硬度，但無法成功進行性行為， | 硬度像帶皮的香蕉， | 陰莖能像小黃瓜一樣，完全堅挺。 |